8月21日 曇りのち雨 １６ｋｍ 昨日は、練習を休み。今日は、レースペースで走る。始めは、キロ6分で入り。その後5分。途中の坂道の上りで5分30秒位。下りを4分前半。後半はややばてた。 夏の練習や大会ではいつも水分補給に苦労する。普段から汗かきなため、…

8月21日 曇りのち雨 １６ｋｍ 昨日は、練習を休み。今日は、レースペースで走る。始めは、キロ6分で入り。その後5分。途中の坂道の上りで5分30秒位。下りを4分前半。後半はややばてた。 夏の練習や大会ではいつも水分補給に苦労する。普段から汗かきなため、…